Waarom Feyenoord in Spanje trainde met afgeplakte monden

Het was een opmerkelijk beeld op een training van Feyenoord in Marbella, Spanje: de spelers moesten een oefensessie volbrengen met een stuk tape over hun mond, zodat er alleen door de neus geademd kon worden. Een soort ‘volgende stap’ na de neuspleisters van Trauner, Timber en Giménez.

‘Door de neus ademen’ blijft een hot topic in Rotterdam

Dávid Hancko hield het prima vol, onder meer jongeling Leo Sauer trok de tape al gauw los. Guido Vroemen, sportarts, inspanningsfysioloog en trainer van meerdere olympiërs, gelooft niet in deze methode om de ademhaling beter onder controle te krijgen. “Ik heb nog nooit iemand op pad gestuurd en gezegd: plak je mond maar af. Dat is, als je de prestatie wil bevorderen, een broodje aap”, zegt Vroemen in het Algemeen Dagblad.

Vroemen lacht alle theorieën over ‘door de neus ademen’ weg. “Het effect wordt altijd overdreven, meteen getrokken richting het prestatie bevorderende. Dat verhaal spreekt natuurlijk aan: dat je meer zuurstof in de spiercel zou opnemen en daarmee harder zou lopen. Maar dan heb je een toverstokje, dat werkt namelijk zo niet. Als jij een kilometer zo hard als je kunt wil lopen, gaat dat toch echt het beste als je door je neus én mond kunt ademhalen.”

“Kijk, als je de mond afplakt en dwingt door de neus in te ademen, gaat iemand heel bewust op zijn ademhaling letten. Diep in en diep uit. Dat kan de efficiëntie verbeteren. En diegene gaat ook zijn inspanning moeten doseren, zodat je er als coach meer zeker van bent dat het een rustige en gecontroleerde duurtraining blijft. (…) Er zijn verschillende wetenschappelijke studies naar gedaan. Zuurstof uit de buitenlucht komt via neus en/of mond in de longen en daarna in het bloed terecht. De weg van zuurstof is anders via de neus of mond, maar het aantal liters dat een sporter per minuut kan opnemen, blijft hetzelfde.”